パーキンソン病　自宅で出来るすくみ足のセルフケア

■すくみ足歩行とは

　　　歩こうとした際に１歩目が出にくい状態。

　　　出てもチョコチョコ歩幅が狭い歩行をすくみ足と言います。

■セルフケア

　①片足を１歩後ろに下げる。

　・歩くスタート時に１歩目が出ない時に、前ではなく１歩下げてそこから

　　１歩前に進むと足の運びが良いときがあります。

　②手拍子または音楽でリズムをとりつつ歩行

　・リズムをとりながら歩行するとスムーズに足が動かせることがあります。

　③床に選を引く、縦に１直線または横に歩幅分

　・歩くラインに線を引くと、目標を視覚化し足が出やすい場合があります。

　④タッピング

・足が出ない時、歩くときに使う筋肉（大腿四頭筋など）をタッピングで刺激すると

　動きやすくなる事があります。